Dragi moji,

želim vam da budete zdravi i jaki u ova teška vremena, dok nam Korona virus kuca na vrata.

Nemojte podlegati panici i otvarati vrata, već održavajte svoj unutrašnji mir.

Svakoga dana odvojte malo vremena, jedno 20-tak minuta, da samo sedite i posmatrate svoj dah.

Možda vam se ovo čini prejednostavnim, ali setite se: DAH je ono što nas sve spaja i što razdvaja život od svega drugog…

Dah nas stabilizuje i čisti um od straha.

Kada smo uznemireni, dah nema ritam.
I plitak je.
Ne stiže do stomaka, gde je sam izvor daha.

Svi koji žele sa mnom da rade meditaciju posmatranja daha, mogu da mi se pridruže svake veceri tačno u 19,45.

Nema live streaming-a, svako sedi kod svoje kuće!

Javljajte se povremeno porukama na IG ili FB, da znam da ste tu.

Kako izgleda meditacija posmatranja daha

Isključite mobilni, ali pre toga podesite alarm da zvoni za 25 minuta (5 minuta pripreme i 20 sedenja).
Sednete na jastuk ili stolicu, tako da vam leđa budu prava.
Treba da vam bude udobno, da se ne biste pomerali.
(Da, bez pomeranja)

Oči neka budu poluotvorene, pogled je na dole, pod uglom od 45 stepeni, na podu.
Vi gledate ispred sebe, dok misli dolaze.
Pustite ih da dolaze i odlaze, ne borite se protiv njih.
Onda se setite disanja, pa posmatrate kako dah ulazi kroz nos, i spušta se do ispod pupka.
Dišete stomakom.

Misli dođu i odu, vi ponovo pažnju stavite na disanje.
I tako ukrug, dok ne prođe tih dvadeset minuta.

To je SVE!
Možda izgleda beznačajno, ali budite sigurni da nije.
Efekti su kumulativni – što više radite posmatranje daha, to on postane dublji i stabilniji.
Što je veoma značajno ne samo za stanje uma već i za imunitet.